_g-fit-fing-6.jpg "G FIT ÆFING 6 from hendi Video Screenshot Preview")
GalleryPlay Video:
(Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
⏲ Duration: 39 sec
✓ Published: 10-Jul-2018
✓ Published: 10-Jul-2018
Description:
Fjallaklifur við vegg 40 seknAfturstig og sveifla hægri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknFjallaklifur við vigg 40 seknAfturstig og sveifla vinstri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknEndurtaka 4 x samtals 10:40 sek
Fjallaklifur við vegg 40 seknAfturstig og sveifla hægri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknFjallaklifur við vigg 40 seknAfturstig og sveifla vinstri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknEndurtaka 4 x samtals 10:40 sek
Share with your friends:
Whatsapp | Viber | Telegram | Line | SMS
Email | Twitter | Reddit | Tumblr | Pinterest
_g-fit-heimafing-24.webp "5 æfingar, endurtaka hverja í 40 sek, endurtaka lotuna 3-4 x ;-)n1.Stiga í hægri fót og spyrna uppn2.NIður á olnboga og ýta upp á hendur í plankan3.Sama og 1 nema m eð vinstri fótn4.Kviðæfing og alhliða æfing, rétta úr hægri og vinstri fæti til skiptis í köngulóarstöðu :-)n5.Staða í brú, rétta fram h fót og snerta með v hendi, til skiptis")
_g-fit-fing-18.webp "Bakæfingar eru nauðsynlegar á móti kviðæfingum.Einfaldar æfingar hjálpa yfirleitt mest.Þessar einblína á mjóbakið.Gera æfingarnar rólega og halda stöðu.Best að setja hendur undir ennið og lyfta rólega upp.Halda stöðu og draga hendur rólega niður og upp.Finna fyrir neðri hluta bakvöðva spenna.Fara síðan á 4 fætur og draga gagnstæðan fót á móti olnboga og herpa kviðvöðva með, rétta vel úr og finna hvernig bakvöðvar halda við stöðuna.nHve")
_standandi-seiling.webp "Tilvísun:nMarkmið: Að meta hversu hátt þátttakendur geta teygt sig upp í loft.nStutt lýsing: Þátttakendur standa upp við vegg og teygja ríkjandi hendi eins langt og mögulegt er upp eftir veggnum.")
_happ-hendi-lf-lfa.webp "Happ í hendi - Líf í lófa from hendi")
_promo-film-anak-anak-matahari.webp "Director & Editor: Hendi Hendarsyah")
_betri-heimur-me-ykkar-hjlp-pll-skar-landsmt-2012.webp "„Megi þessi heimur verða aðeins betri en hann er og megi það byrja með mér,“ er boðskapur lagsins „Megi það byrja með mér“ sem Páll Óskar og Redd lights sömdu eftir heimsókn Páls Óskars til Sierra Leone þar sem hann kynnti sér aðstæður barna þar í landi sem lifa í sárri fátækt og neyð.nnPáll Óskar talaði til krakkanna á Landsmóti ÆSKÞ 2012: nn„Ég treysti þessu bara og ég trúi þessu, að þetta virki og að það sé ýmislegt sem við getum ger")
_g-fit-heimafing-10.webp "1.Hnébeygja og upp á tærn2.Armbeygjur með þröngu gripin3.Hnélyftur 2x og sparka fram 2xn4.Roður halla fram og draga h og v hendi aftur n1 mín hver æfing")
_g-fit-prgram-30-mn-feraflaginn-inn.webp "Þetta prógram þjálfar allan likamann og er frábært að hafa til viðmiðunar þegar þú ert að æfa heima eða í fríinu.nÞú gerir tvær æfingar saman í hverri lotu og hver æfing er framkvæmd í 30 sek og endurtekið 3 x.nÞetta eru 10 lotur með tveim æfingum:n1. Hnébeygja og afturstign2. Axlarlyfta og róður til skiptis með h og v hendin3. Afturstig h og halda hnélyftu frammi 30 sek og síðan v.n4. Tricep rétta fyrir ofan höfuð og axlarlyfta framn5. Framstig og bicep be")
_g-fit-heimafing-24.jpg)
_g-fit-fing-18.jpg)
_standandi-seiling.jpg)
_happ-hendi-lf-lfa.jpg)
_promo-film-anak-anak-matahari.jpg)
_betri-heimur-me-ykkar-hjlp-pll-skar-landsmt-2012.jpg)
_g-fit-heimafing-10.jpg)
_g-fit-prgram-30-mn-feraflaginn-inn.jpg)
![[+]](/images/menu.gif){kind=small}