_g-fit-fing-18.jpg "G FIT ÆFING 18 from hendi Video Screenshot Preview")
GalleryPlay Video:
(Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
⏲ Duration: 43 sec
✓ Published: 08-Aug-2018
✓ Published: 08-Aug-2018
Description:
Bakæfingar eru nauðsynlegar á móti kviðæfingum.Einfaldar æfingar hjálpa yfirleitt mest.Þessar einblína á mjóbakið.Gera æfingarnar rólega og halda stöðu.Best að setja hendur undir ennið og lyfta rólega upp.Halda stöðu og draga hendur rólega niður og upp.Finna fyrir neðri hluta bakvöðva spenna.Fara síðan á 4 fætur og draga gagnstæðan fót á móti olnboga og herpa kviðvöðva með, rétta vel úr og finna hvernig bakvöðvar halda við stöðuna.nHve
Bakæfingar eru nauðsynlegar á móti kviðæfingum.Einfaldar æfingar hjálpa yfirleitt mest.Þessar einblína á mjóbakið.Gera æfingarnar rólega og halda stöðu.Best að setja hendur undir ennið og lyfta rólega upp.Halda stöðu og draga hendur rólega niður og upp.Finna fyrir neðri hluta bakvöðva spenna.Fara síðan á 4 fætur og draga gagnstæðan fót á móti olnboga og herpa kviðvöðva með, rétta vel úr og finna hvernig bakvöðvar halda við stöðuna.nHve
Share with your friends:
Whatsapp | Viber | Telegram | Line | SMS
Email | Twitter | Reddit | Tumblr | Pinterest
_hendi-bolt-124.webp "HENDI Bolt | from hendi")
_morning-cup-of-torture.webp "Torture? Abuse? What’s the difference? This documentary uncovers how the news media’s reporting style affects public perception of international war crimes. Ahmee Al-Hendi studies the New York Times’ coverage of the Abu-Ghraib torture scandal and presents it in his thesis documentary featuring academics, journalists, human rights lawyers, and torture survivors.")
_binhendi-showreel-2-no-intro---music-mp4.webp "BinHendi Showreel 2 no intro _ music.mp4 from hendi")
_g-fit-heimafing-24.webp "5 æfingar, endurtaka hverja í 40 sek, endurtaka lotuna 3-4 x ;-)n1.Stiga í hægri fót og spyrna uppn2.NIður á olnboga og ýta upp á hendur í plankan3.Sama og 1 nema m eð vinstri fótn4.Kviðæfing og alhliða æfing, rétta úr hægri og vinstri fæti til skiptis í köngulóarstöðu :-)n5.Staða í brú, rétta fram h fót og snerta með v hendi, til skiptis")
_standandi-seiling.webp "Tilvísun:nMarkmið: Að meta hversu hátt þátttakendur geta teygt sig upp í loft.nStutt lýsing: Þátttakendur standa upp við vegg og teygja ríkjandi hendi eins langt og mögulegt er upp eftir veggnum.")
_happ-hendi-lf-lfa.webp "Happ í hendi - Líf í lófa from hendi")
_g-fit-fing-6.webp "Fjallaklifur við vegg 40 seknAfturstig og sveifla hægri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknFjallaklifur við vigg 40 seknAfturstig og sveifla vinstri beinum fæti fram og snerta tær með gagnstæðri hendi 40 seknEndurtaka 4 x samtals 10:40 sek")
_promo-film-anak-anak-matahari.webp "Director & Editor: Hendi Hendarsyah")
_hendi-bolt-124.jpg)
_morning-cup-of-torture.jpg)
_binhendi-showreel-2-no-intro---music-mp4.jpg)
_g-fit-heimafing-24.jpg)
_standandi-seiling.jpg)
_happ-hendi-lf-lfa.jpg)
_g-fit-fing-6.jpg)
_promo-film-anak-anak-matahari.jpg)
![[+]](/images/menu.gif){kind=small}